居家健康指导

时间:2024-02-27 17:06:30
居家健康指导

居家健康指导

居家健康指导,一个人的健康,可以换来一家三口、五口人的幸福,一个人的健康可以换来一个公司正常的运营和发展,可想而知健康对于我们所有人来说都是尤其重要的。下面来看看居家健康指导。

  居家健康指导1

1、如何使用口罩

尽量宅在家,如果去到非疫区空旷且通风的场所不需要佩戴口罩,进入人员密集或密闭公共场所则需要佩戴口罩。如有疑似症状要到医院就诊时,需佩戴不含呼吸阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。

对于普通人而言,使用医用外科口罩即可。建议不要盲目囤积口罩,将N95口罩留给更有需要的医护人员。

戴口罩的注意事项

戴口罩前先洗手,手不要触摸口罩面,通过两端线绳佩戴和摘取。

如果佩戴口罩过程中,口罩变得潮湿或沾染了鼻腔分泌物,需及时更换。

取下口罩后,立刻将其扔进垃圾桶并洗手。

咳嗽、打喷嚏时用纸巾或弯曲的手肘捂住口鼻。

2、勤洗手

新型冠状病毒可能通过手部接触,再经揉眼睛、抠鼻、摸嘴巴等行为造成感染,所以勤洗手比戴口罩更为重要。

餐前、便后,外出回家,咳嗽打喷嚏,打扫卫生、抚摸动物或处理动物排泄物后要记得洗手,制备食物之前、期间和之后,以及用手触摸口、鼻、眼之前也要洗手。

使用肥皂(洗手液)和流水搓手时间应不少于2秒。谨记洗手七字口诀。擦手时最好使用一次性擦手纸,如果没有,用洁净的毛巾擦拭,毛巾变湿时需及时更换。

3、居家清洁

清洁:每日打扫卫生,及时清除室内垃圾。

通风:每日通风换气,保持室内空气新鲜;开窗前适当增添衣物,避免着凉。

消毒:如果家人曾接触过疑似患者,家中则需要严格消毒。定期用消毒剂对地面和经常接触的物品消毒,按说明书使用消毒剂,并戴好手套,避免接触皮肤和口鼻。

几日前,广州市疾病预防控制中心在对新型冠状病毒的肺炎疫情监测中,在一名确诊患者家中门把手上发现了新型冠状病毒的核酸。广州市疾控专家提醒,日常家居细节中,有许多容易造成病毒间接传播的途径,如门把手、手机屏幕、电脑键盘等也可能是病菌载体,应注意清洁。

国家卫生健康委专家组成员蒋荣猛说,病毒从人体出来后会很快沉降,不会在空气中飘移。从这个意义讲,空气中不会有病毒。但病毒可能落在物体上,人可以通过手来接触到病毒。病毒在光滑的物体表面能存活数小时,温度湿度合适的`环境能存活1天,有发现可达到5天。

新型冠状病毒对热敏感,56℃、3分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧化氢消毒液、氯仿等脂容积均可有效灭活病毒。

香港大学电子显微镜图像显示了在细胞中生长的新型冠状病毒

收快递和外卖时,最好选择无接触配送。收到后用酒精擦拭包装盒和包装袋,去除包装后及时洗手,降低病毒存在的可能性。

需要注意的是,食用醋所含醋酸浓度较低,熏醋不仅达不到消毒效果,还会对人的眼睛和呼吸道造成刺激。

如果家有宠物,最好减少外出遛狗行为,不让宠物接触流浪动物,定期对宠物进行清洁,及时处理家中宠物粪便,抚摸宠物后记得洗手。、世界卫生组织认为,目前尚无证据表明家养的猫狗会感染新冠状病毒。养宠物的人不必太担心,更不要随便遗弃宠物。

4、合理作息

保持合理的膳食结构,粗细搭配、荤素适当,多吃新鲜水果,多喝水,拒绝野味,避免食用生冷的,未熟透的食物。

在家做饭时,要将肉禽蛋类彻底烹饪,处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。

点外卖最好选择熟悉,品质有保障的店,选择无接触配送服务。

不要听信偏方和食疗,更不要盲目囤积板蓝根、双黄连颗粒等药物。

保证充足的睡眠,尽可能做到早睡早起。

宅久了需要动一动,在室内进行一些碎片化运动如健身操、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等,既可以增加趣味性,又能提升代谢率。空间允许的话,还可以进行跳绳、爬楼梯等体育活动。

  居家健康指导2

高血压患者健康教育指导

一、高血压健康教育指导:

1、注意低盐饮食(每日在5克左右)。少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物。多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。

2、不宜过度紧张、劳累及情绪激动。不吸烟,不饮酒、咖啡或浓茶。

3.避免剧烈运动,适当参加体育活动,如保健操、气功、太极拳、散步。冠心病人夜间最好不独居一室。

4、寒冷季节注意保暖,不宜户外活动过久。防止感冒,外出要戴口罩。

5、定期测量血压,按时服用降压药物,不可随意停用或增大剂量。有头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状,应及时就医。

二、高血压中医保健:

1、按摩头部,用两食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5-1分钟。

2、点血压点、 血压点在第六颈椎棘突下旁开2寸处。以拇指点按血压点,可以通经活络、降低血压。

糖尿病患者健康教育指导

一、糖尿病健康教育指导:

1、每天吃多少食物主要依据病人的性别、年龄、体力活动的强度和标准体重来计算;

2、人体偏瘦者、重体力活动者、正在生长发育中的儿童、孕妇以及合并有消耗性疾病(如肺结核、肿瘤和甲亢)的糖尿病人,所供食物可以多一点;反之,肥胖者、轻体力劳动者所需热量较低,食物宜少;

3、针以每天可供的总热量,以碳水化合物占5-6%,蛋白约占15%,脂肪约占25%为原则进行分配;并宜多吃一些富含高纤维的食物,按早餐占1/5,中、晚餐各占2/5的比例作分配;

4、)吃饭时间应尽量固定,并且要和用降血糖药物的时间配合好:胰岛素一般在吃饭前15-3分钟注射;磺脲类口服降糖药(如达美康、美吡达等)及中药一般在吃饭前半小时服;双胍类口服降糖药一般在吃饭后或吃饭中间服;a-糖苷酶抑制剂(如拜平)一般在吃第一口饭时同时嚼碎服;如果已吃过饭而忘了吃药、打胰岛素针,千万不要在饭后再补吃或注射,以免发生低血糖;已经吃药或注射过胰岛素,但因故吃饭延迟,可在原定的吃饭时间内加餐,但吃饭时应相应减去主食量;

5、糖尿病病人不能限制喝水,饭前喝一杯水后就可有饱胀感,同时也能起到减少进食量的作用;

6、市售的糖尿病食品多用荞麦或燕麦等制作,有的仅仅是含纤维素多些或未加糖而已,但仍然以粮食成分(碳水化合物)为主,食用时应相应计算进饮食计划总量中;

7、当外出旅游、参加重体力劳动或参加体育运动时,饭量可适当增加,或相应减少胰岛素以及口服降糖药的剂量;

二、糖尿病中医保健:

1、按摩背腰部:手掌匀力推揉脊柱两侧,或用按摩棒、老头乐,敲打后颈到腰骶,重点按揉胰俞(第八胸椎棘突下旁开1.5寸)、胃俞(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)和局部阿是穴(痛点),适合于2型糖尿病伴乏力、腰背酸痛者。

2、按摩腹部:双手掌互擦至掌热,左手掌压右手掌紧贴神阙穴(肚脐),从右上腹部向左上腹部,从左上腹部向左下腹部,用力推揉,适合于2型糖尿病腹满、大便不畅者。

  居家健康指导3

老年人健康教育指导

一、疫苗接种:建议每年注射流感疫苗和肺炎链球菌疫苗,对于慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能衰竭、慢性肾功能不全、糖尿病、居住老人院等高危人群,强烈建议并督促其每年注射疫苗;

二、防跌倒措施以及意外伤害预防:要坚持参加规律体育锻炼,进行太极拳、散步、舞剑的锻炼,利用公园的健身器材进行锻炼,都有助提高老人的平衡能力。不要随意用药,要遵医嘱。尽量穿合身的宽松的衣服和鞋。熟悉生活环境,选择适合长度的拐杖,避免在湿滑、不稳的路面走动,家中卫生间、厨房等处应有扶手和防滑措施。

三、自救健康指导:

1、摔倒骨折、不要急于爬起来。

2、软组织扭伤、足踝扭伤,应先冷敷患处,24小时后改用热敷。

3、开水烫伤、迅速脱离热源,以免灼伤加剧。

4、动物咬伤、被猫咬伤后,应在伤口上端用止血带扎紧,并用生理盐水或凉开水冲洗伤口,再用5%的石炭酸处理患处。

5、出现中风前兆、在不适的瞬间要尽量选择靠树或靠墙,然后平卧,等待送医院。

6、血压升高、保持情绪稳定,立即服用降压药物,并转移到阴凉处坐下,使上身和头部抬起。

四、骨质疏松预防:多吃含钙及蛋白质的食物,多喝牛奶及奶制品,多食深绿色蔬菜。

五、中医调摄:

1、心理调护:培养乐观情绪,保持神志安定。平时可适当运动,多听音乐,保持心情舒畅。

2、饮食调养:中医认为脾为后天之本,通过饮食调养保持脾胃健康,而老年人脾胃相对较弱,故平时饮食应以易消化为原则,宜清淡、熟软,同时做到以饮食多样化。对脾胃较弱者,平时可食山药、扁豆、莲米等。

3、起居调摄:应做到起居规律,睡眠充足。顺应一年四季气候规律,适时增减衣物。

4、运动保健:平时可选择适合老年人的运动,如太极拳、八段锦、慢跑、散步等。

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