热量高的水果减肥人士切勿多吃

时间:2024-02-27 17:02:37
热量高的水果减肥人士切勿多吃

热量高的水果减肥人士切勿多吃

热量高的水果减肥人士切勿多吃,很多人减肥选择用水果来代餐。但很多水果中含有过多的糖分,并不适合多吃,甚至有些水果热量比肉还要高,下面看看热量高的水果减肥人士切勿多吃有哪些。

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1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。

榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

2、西瓜

西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!

夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。

4、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的`热量,相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。

今天我给大家带来的是一些热量高的水果介绍,正在减肥的朋友就要少吃这些热量高的水果,下面和我一起看看吧。

6、龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

7、香蕉

很多人减肥的时候选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一根香蕉相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

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1、红枣

红枣能够滋阴补阳,还有补血的功效,另外维生素含量很高,有天然维生素丸的美誉。所以多吃一些红枣对于身体健康是有好处的,但是减肥期间也要少量的吃,尤其是红枣干,也就是说干的红枣。干的红枣,100克的热量大约有300大卡,而且不知不觉就容易吃多,对于减肥无益。

2、鳄梨

鳄梨也被称为牛肉果,它是脂肪含量最高的水果,大约有10%的比重。因为它脂肪含量很高,所以它的热量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一样,一个稍微大点的牛油果就能够达到一天的吃油量,所以这种水果在减肥期间要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可,不要整颗食用。

3、菠萝蜜

菠萝蜜是非常甜蜜的水果,它非常甜,糖分含量很高,每100克的菠萝蜜大约含糖分25.7克。因为菠萝蜜的糖分含量很高,所以它的热量也是很高的,在减肥期间不要吃太多。

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