心理学怎么忘掉一个人

时间:2024-02-27 16:49:03
心理学怎么忘掉一个人

心理学怎么忘掉一个人

心理学怎么忘掉一个人,不关注的事非常容易被迅速忘记,于己,人们难以忘怀这些能造成明显心理现象的事。值得一提的是,某一事件是不是非常容易被遗忘,所以心理学怎么忘掉一个人?

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接受事实

很多人在面对分手的时候,由于刚从亲密关系中脱离出来,不论是生理还是心理上都有极大的不适,我们的身体不愿意接受这样的结果,我们的大脑也不愿意接受。

于是,为了缓解这种痛苦,我们会进行自我欺骗,包括想出各种各样的理由来证明对方还是爱自己的,通过各种方法来说明你们之间还是可能的,甚至还会有人以死相逼,威胁对方继续和自己在一起。

尽管这么做能暂时缓解我们的痛苦,可是长久看来,它并不利于我们的成长。在面对分手的时候,不论你们未来还会不会复合,你都应该学着告诉自己:我们已经分手了,一切都是过去式了,我要学会接受这个结果。

不要过分自责

我们在分手之后,还容易出现的一种错误心理——自责,我们会把分手的过错归咎于自己身上,觉得是自己没做好,才导致对方的离开。

我们会喜欢自责,是因为这种心理会给我们一种心理暗示:如果我做好了那些地方,TA就会回到我的身边了。然而,任何一段关系的破裂都不是一个人的问题,分手不意味着两人中谁很糟糕,你们只是单纯地不合适而已。

学会独处

分手所丢给我们的最大考验莫过于重新适应单身的生活,分手初期,每当你一个人做一件事,你总是会想起这件事过去一直都是你们两个人一起做的,看见熟悉的事物时,也会忍不住想起TA,你需要花费大量时间才能适应独处。

但所幸的是,生活还很长,你确实有足够的时间找寻到独处的快乐。你可以尝试以前想做却没有做的事,可以跑步,可以画画,可以制作美食……生活有太多精彩等着你去慢慢发掘。

有一点值得说明,不论孤独多么难以忍受,都不要草率地开始下一段恋情,一旦你尝试这么做,那么,你会很快就会重新回到需要一个人独处的生活了。

不要害怕这个时间会很长,一项心理学研究表明,人们走出一段感情实际所花费的时间,远远小于自己预期的。所以,学会大胆地面对分手吧。

要知道感情就是一个试错的过程,一次次的不合适往往意味着下一次会比上一次更合适,你会越来越知道自己喜欢什么样的伴侣,会越来越懂得爱。分手从不意味着失去,它一直都是收获的代名词。

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1、你从来无需忘记,而是看清真相

人生是无常的,你应该知道,这个世界,没有什么是恒久不变的。你不能要求一个人爱你到永远,那是不可能的,人生的一切,都是变动的。当你知道这些,便不会太执着于一些东西。同样的,这个人,在你心中停留的时间,应该也不会太久,要相信自己,你的心境是会变的。

2、将对方请出自己的生活

删掉与他的所有联系,不再关注他的一切。也许刚开始你会无时无刻不在想他,想他和你在一起做的事情,想他给你的温暖与陪伴。在你一个人的时候这种感觉会更加强烈,你会控制不住自己的情绪。不过不要害怕,这种情况不会持续太久,你会慢慢习惯他的不存在,毕竟时间会冲淡一切。

3、培养一个兴趣

当你因为无法忘掉一个人而内心苦闷的时候,你可以培养一个新的兴趣。你可以为这个新兴趣付出更多的时间,付出更多的精力。经过一段时间后,你会发现你的生活变得更加丰富,也彻底的忘掉了一个人。

4、就算忘不了,也别责怪自己

从认知心理学的角度来说,每个人都会做这三件事情:对过去的事情进行评价,对当前的事情进行解释,对未来的事情做出预期。这些评价、解释和预期对人的情绪系统和运动系统有激活的作用,使人们产生各种情绪和行为动机,影响人们的生活。

也就是说,没有人会不受过去的人和事的影响,难以忘记也是正常的。所以无论发生了什么,别给自己太大的负担。

扩展资料:

忘掉一个人的表现:

1、不再去设想你们之间无数的可能性。

两人分手并不代表感情就此结束,有人可能还一时无法走出,心里还抱有一丝复合的`幻想。明知不可能,却控制不住自己的思绪,遐想一番。只有当你真正放下这个人,放下这份感情,你才会做到不再去设想你们之间无数的可能性。

2、可以直面当年的自己,直面当年的爱情。

有些人结束了一段恋情,从此就把自己封闭起来,为了不再触景生情,远离一切和他有关的东西。那时还没有放下,因为在乎所有回避。

  心理学怎么忘掉一个人3

1、远离对方,远离熟悉的生活和场景。

个人觉得如果现在还难以忘记一切,呆在熟悉的地方也是一种难受,还是自己找个两个人以前都没有到过的地方,自己一个人静一静。不要故地重游,揭开那痛苦的伤疤。

2、把自己和对方有关的东西全部放弃或者是扔掉。

记忆有时候很抽象,那些实实在在的东西会更让人回想,可以说更伤害人。把那些小礼物贺卡,装饰品,对方送给自己的东西,写过的信全部都扔掉。要不然就把对方的联系方式删掉,qq拉黑等一切的联系都断绝,让对方在你的世界中消失彻底。

3、多结交异性朋友。

当你找到下一任时,也就是你忘记的时候。或许有些东西我们一辈子都无法忘记,但是再想起时,便不再那么疼痛。把记忆留在心底最深处,有一天,我们偶尔想起又何尝不是一种幸福。

4、接受另一个人。

忘记一个人,需要很长的时间,但也要过自己的日子,重新开始自己的生活,开始新的人生,会比较好些,但有一点必须做到,把自己的情感真正的梳理清楚了,不再想那个人了,已经完全的可以走出来了,再去经营下一段感情。

5、分散注意力。

多和家人团聚,或者和朋友们谈谈心,把自己的烦恼和苦水说一说,心里的疙瘩也许就会慢慢的解开。还可以找一些爱看的书籍,或是一个好笑的电影和综艺节目来打发时间,慢慢就不会去想了。

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