坐月子坐出好身材的方法
坐月子坐出好身材的方法，生活中，许多妈妈产后会抱怨自己的身体，想要快速恢复以往的苗条身体，想要好好 身材？下面和小编一起来看看坐月子坐出好身材的方法吧！
坐月子坐出好身材的方法1
产后祛斑让你美丽白皙
1、 故事
自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道，相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。
原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
2、 解决方法
美白食谱让你去掉脸上恶斑！
多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米（含维生素C、维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成）。瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能）。
少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物。
饮品自制美白面膜配方：将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉（冬瓜清润去杂质，蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂）。
产后减肥饮食最关键
1、 故事
1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢？
原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，并且，一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。
2、 解决方法
（1）加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
（2）加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的`重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
（3）加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。
坐月子坐出好身材的方法2
产后妈妈“坐月子”是我国的传统。坐月子期间的膳食与营养非常重要，一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。但一定要掌握科学的饮食之道。持续均衡的摄取各种营养，不然关于事与愿违。
为了使新妈妈饮食安排的科学、合理，应主要一下几点：
1、适当补充体内的水分。新妈妈在产程中及产后都会大量排汗，加上要给新生的小宝宝哺乳，因此，新妈妈要大量补充水分，喝汤是及补充营养又补充水分的好办法。
2、以流食或半流食开始。新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。胃肠道的蠕动需要慢慢的恢复。因此，产后的头几天，最好以好消化，好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。阴道分娩后24小时内，应吃流质或半流质饮食，随着体力的恢复和食欲的增加，可吃普通饮食，刨宫产的妈妈以肠道排气作为开始进食的标准，术后第1天先给与流食，每天以稀粥、米粉、肉汤等流质食物为主，在术后第二天，应吃些稀、软、烂为主的流质食物，如以肉末、鱼肉、烂饭为主，第三天就可以吃普通饮食了。
3、少吃多餐。产后的胃肠功能还没有回复正常，采用少食多餐的原则，可以一天吃5~6次，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢修复。
4、荤素搭配。主食多样化，粗细结和。不同食物所含营养成分的种类及数量不同。人体需要的营养是多方面的，根据产妇饮食习惯，合理搭配动物蛋白和植物蛋白，过于偏食会导致某些营养素缺乏。很多女性认为月子里要多吃鸡、鱼、蛋忽视了其他事物的摄入。其实，某些素食初含有肉类事物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，可促进消化，防止便秘，因此荤素搭配，营养才丰富。
5、不宜使用生、冷、硬和刺激的食物。产后宜温不宜凉，文能促进血液循环，寒则凝固血液。生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会是胃肠功能失调，出现腹泻等。但从冰箱里去除掉饿瓜果，应先放温水中，带水果温热后切片食用
6、忌盲目进补。盲目的进食补药和补品，有些不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘，牙龈出血等不良症状，要考虑新妈妈的身体状况及环境变化等
总之 我们要科学对待月子期的食补，不可一味进补或过于忌口，只有合理营养，才能做好月子。
