学会正确泡脚才是保健王道

时间:2024-02-27 16:54:31
学会正确泡脚才是保健王道

学会正确泡脚才是保健王道

学会正确泡脚才是保健王道,泡脚也要讲究方法,泡就要泡出健康来。温水泡脚可以增强血液循环,改善内分泌,水中加入药物驱寒保暖。下面我们一起看看学会正确泡脚才是保健王道。

  学会正确泡脚才是保健王道1

抬脚可以瘦腿 按摩+运动才有用

抬脚可以帮助血液回流至心脏,对改善腿部水肿确实有一定的帮助,但是要说瘦腿就太夸张了!想要保持小腿纤细,必须勤按摩、多运动才会有效,建议每天可用手指适度揉捏小腿,或用掌根按压小腿肚。

抬脚帮助消水肿 脚尖勾回更有效

另外,建议在抬脚的时候,多做一个脚尖勾回的动作,可以加强消水肿的效果。脚尖勾回就是以脚踝用力将脚尖朝心脏的方向收缩,进行等长运动,这样就有类似整体按摩的效果,可以较根本地消除小腿水肿。

抬脚可排毒解便秘?全是无稽之谈

另一方面,网路上也有不少传言,认为抬腿会让血液回流至肝肾,可增加新陈代谢并排毒。还有谣言指出,抬脚因腹部出力,可顺便促进肠道蠕动,改善消化不良和便秘。

中医师表示,抬腿是帮助下肢的血液回流心脏,不是肝肾,与排毒也没有关系。至於改善便秘,必须要动才会促进肠道蠕动,像是转腰、前俯后仰、散步等,光抬脚不动是没用的。

泡脚也能舒缓肿胀 促进循环放松肌肉

除了抬腿,想要促进静脉回流,其实也可以泡脚。温水泡脚除了强化血液循环,还能放松肌肉,除了舒缓小腿肿胀,也可以帮助入睡。以下就由中医师提供泡脚方法:

正确的泡脚方法

水温/建议在摄氏40度左右,即略高于体温。

水量/水位在小腿肚一半以上到膝盖以下都可以。

时间/约15~20分钟。

泡脚注意事项:

(1)老人家及病患泡完脚后,建议继续坐着休息5至10分钟後再起身。

(2)糖尿病、心血管疾病患者(包括心脏病、高血压)、呼吸系统障碍者,泡脚前应要先与医师讨论是否适合。

(3)若泡脚部位皮肤有急性伤口、发炎、出血等状况,则不宜泡脚。

  学会正确泡脚才是保健王道2

泡脚的时候有什么禁忌事项?

1.不可以泡太久

每次泡脚的时间不能超过半小时。如果泡的时间过长,有可能就会导致血液流向头部。这样就会导致大脑、心脏及其他部位严重缺血,有可能就会出现头晕胸闷的现象。

2.水温不可以太凉或太热

泡脚的水温最好控制在38℃左右。如果水温过低,那么就会达不到保健的效果。如果水温过烫,会烫伤我们的皮肤。脚部的血管就会过度扩张。上半身血流不多,有可能就会出现头晕昏厥的现象。在泡脚之前,最好还是先测试一下水温。然后在把脚放入盆内。

3.饭前饭后泡脚不宜泡脚

饭前饭后1小时内别泡脚。在这时候泡脚时,足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,会影响胃肠消化功能。饭前泡脚可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后光脚可造成胃肠的血容量减少,影响消化。

4.中药不可用金属盆

随着社会的发展与进步,现在越来越多的人开始注重养生。很多人在晚上泡脚的时候都会添加中药材。在选择用中药材泡脚时,最好不要使用金属制成的盘具,这样有可能就会降低药效。最好还是选择木质盆泡脚比较好。

正确泡脚才有益处,如果用错了方法,只是“过下热水”而已!

1、泡脚的时间最好控制在半小时以内。水温要在38度到40度之间。在泡脚之前可以先用水熏一下独步,等到水温合适的时候再把脚放入盆内浸泡。

2、在泡脚之前一定要选择合适的时间,在晚上9点的时候泡脚,能够起到养肾护肾的作用。在早上泡脚的时候,能够使精力更加充沛。在泡脚时可以适当的`加入一些生姜碎末,能够起到驱寒的效果。这样能够有效地缓解手脚冰凉的现象。在泡脚水中加入一勺白醋,能够起到滋润皮肤的功效,这样能够有效的缓解疲劳,同时还能促进睡眠。在泡脚水中加入一勺盐,能够起到消毒杀菌的作用。

3、虽然中药材泡脚能够有很好的保健效果,在选择中药之前。一定要在中医师的帮助下,选择适合自己的中药材。泡脚时泡到全身微微出汗就可以了,泡完脚之后可以对足部进行适当的按摩,这样能够促进血液的循环。

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